?

Log in

No account? Create an account

<<<<<<<Предыдущий пост | Следующий пост>>>>>>>

Два литра воды в день оказались мифом
Автор: Наташа Ростовцева

Пить два литра воды в день совершенно необязательно. Год назад профессор Университета Пенсильвании Стэнли Гольдфарб основательно задался вопросом, откуда взялось это убеждение. Оказалось, что из воздуха. Научных доказательств пользы от двух литров жидкости в день нет. Вреда, впрочем, тоже не обнаружилось. Врачи сошлись во мнении, что пить надо столько, сколько хочется. Если два литра в сутки позволяют вам чувствовать себя лучше, нет проблем, но не надо себя заставлять.
Гольдфарб собрал все аргументы в пользу потребления большого количества жидкости и проанализировал результаты исследований, начиная с 1970-х годов. Его обзор опубликовали в 2007 году в Научном журнале Американского общества нефрологии, а я привожу краткое содержание этого материала.

1. Вода помогает выводить токсины
Принято считать, что большое количество жидкости улучшает работу почек и ускоряет вывод токсинов. Обнаруженные исследования показали, что повышенное потребление жидкости, напротив, замедляло фильтрацию и вывод веществ или же не влияло на них вообще. В одном исследовании выделение почками ускорялось, но клинических данных о пользе не обнаружили. Доказан лишь один факт: большое количество воды разбавляет концентрацию токсинов в крови.

2. Вода улучшает работу внутренних органов
Вода находится во многих органах, поэтому кажется, что, чем ее больше, тем лучше. Если пить маленькими глотками, то вода с большей вероятностью останется в организме, чем когда ее выпивают залпом. Даже с учетом этого факта Гольдфарб не нашел ни одного исследования, подтверждающего пользу большого количества воды для внутренних органов.

3. Вода позволяет меньше есть и помогает худеть
Существует теория: чем больше ты пьешь, тем быстрее наступает чувство насыщения и тем меньше потребляется пищи. Медицинские данные по этому вопросу спорные: одни исследования подтверждали утверждение, а другие опровергали. Гольдфарб считает, что тема требует более тщательного изучения.

4. Вода улучшает тонус кожи
По мнению Гольдфарба, это не имеет никакого смысла. Выпитая вода равномерно распределится по всему организму, и лишь малая часть ее задержится в коже. Одно маленькое исследование показало, что при большом потреблении воды может усилиться кровоток кожи, но нигде не было сказано про тонус.

5. Вода помогает бороться с головной болью
Люди, страдающие головной болью, часто винят в этом обезвоживание. Только одна публикация была посвящена этому вопросу, но участников набрали так мало, что результаты признали недостоверными.

Источник: Eat Me Alice




Комментарии

( 23 комментария — Оставить комментарий )
hognar
30 май, 2009 15:02 (UTC)
я не понимаю... два литра - это много?
а сколько норма?
anastgal
30 май, 2009 16:54 (UTC)
Ну... Было дикое время, когда всякие шарлатаны вопили, что воды надо пить мало и ещё меньше - до 1 литра в день.
Сравнительно недавно начали говорить, что пить надо не менее 2 л в день (это не считая супов, соков, кефиров - чистую воду!).
Многие врачи считают, что воды надо пить как можно больше - свыше 3 литров, но при этом строго следить за нормальной работой почек - чтобы они справлялись - пить курсами почечные чаи и тыды.
В общем, кто в лес, кто по дрова. :((
Но читала о том, что многие долгожители рассказывали, что всегда пили воды много.
hognar
30 май, 2009 17:56 (UTC)
моя норма - 6-9 литров, all included.
с почками уже госпитализировался, но врачи руками развели: соляной криз, и весь сказ. Дали таблеток, приступов уже полгода нет...
anastgal
30 май, 2009 18:10 (UTC)
я и говорю - все такие вещи очень и очень индивидуальны!
здоровья Вам!
poslan_za_elkoy
30 май, 2009 15:17 (UTC)
У меня старая старшинская норма: если минимум три раза в день рядовой не ходил отливать, его надо заставлять пить.
anastgal
30 май, 2009 16:55 (UTC)
правильный подход!
мало пить воды - почки на фиг посадить можно!
onshe33
30 май, 2009 15:44 (UTC)
Воду полезно пить столько, сколько хочется...
anastgal
30 май, 2009 16:55 (UTC)
только при этом следить за собой и в случае чего помогать почкам полезными чаями.
koman_d_ira
30 май, 2009 16:36 (UTC)
Я так и думала, насилуя себя водой. Ну не может такое неестественное действие приносить пользу.
В начале 20-го века люди носили такие пробочки с дырочками в анусе, чтоб газы не задерживались. Считалось, что это жутко вредно.
Вот и с водой из этой же оперы история.
anastgal
30 май, 2009 16:56 (UTC)
насиловать зачем? насиловать организм нельзя. сколько хочется воды - столько и пить.
kom_si
30 май, 2009 17:42 (UTC)
ну вот, блин...
есть вредно, худеть вредно, пить/не пить - бесполезно. как дальше лечиться-то будем? ;)
hognar
30 май, 2009 17:58 (UTC)
Очень вредно есть солёное. Очень вредно есть перчёное,
Ой, а как вредно есть вареники! И мясо жирное в борще!
Говорят с тоской учёные, что опасно есть копчёное;
А по последним изысканиям - крайне вредно есть вообще.
anastgal
30 май, 2009 18:04 (UTC)
жить крайне вредно! жить! а уж есть-пить - это само собой.
:))
kom_si
30 май, 2009 18:47 (UTC)
вот и я о том же... :/
pavel_sh
31 май, 2009 08:55 (UTC)
Надо организм слушать! Есть жажда - пей ;)
anastgal
31 май, 2009 09:24 (UTC)
Вот именно!))
hognar
31 май, 2009 09:45 (UTC)
быть или не быть?
конечно, буду!
pavel_sh
31 май, 2009 11:17 (UTC)
За здоровье! :)
miwkapanda
1 июн, 2009 12:18 (UTC)
от головной боли и от боли в глазах вода действительно помогает.по крайней мере мне.
в действительности же, определенно надо слушать свой организм.боюсь только, что единицы умеют распознать, в чем нуждаются.образ мышления не позволяет...
anastgal
1 июн, 2009 12:39 (UTC)
совершенно согласна! если бы нас как-то учили слышать сигналы организма и понимать их - это было бы замечательно!
miwkapanda
1 июн, 2009 13:31 (UTC)
...ммм
думаю практики существуют(и книги,кстати, тоже)!))так что не все потеряно))
а поверим мы более себе, либо же традиционным подавляющим всякую волю методам - это дело здравого рассудка.

( 23 комментария — Оставить комментарий )

Полезности







Чтоб мы так жили!
Блог обо всём на свете!


добавить на Яндекс

-------
Follow anastgal on Twitter






В ПОМОЩЬ
Помощь блогеру

Галерея фонов, рамки и клипарт на сайте Lenagold


МОЁ ЛИТНАСЛЕДИЕ





СТАТИСТИКА
Анализ сайта Яндекс цитирования





cy-pr.com - сервис проверки доменов



Карта Блоггеров


Генератор дизайнов для ЖЖ

Метки

Разработано LiveJournal.com